在家如何进行力量训练
发布于 2021-11-19 03:49:12 浏览 394 次
问题解析：
【】
1、 1.跑步：每天匀速跑动30分钟。经济又实惠，还能使全身的肌肉得到练习，使身心得到放松 2、 2.深蹲：匀速蹲下，匀速起来。两组间休息20-40秒进行下一组。最初练习时可以每组做30个，每天3组，逐渐加至每组50个，每天3-5组 3、 3.跳绳：最初可以每组100个，每天3组。逐渐加至每组200个，每天3-5组相关推荐
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