如何矫正假胯宽
发布于 2021-09-01 23:22:05 浏览 546 次
问题解析：
【】
1、 1.侧躺屈腿 2、 伸直上面的腿，脚尖指向前方， 3、 臀部发力，转动腿部，脚尖指向上方，重复动作20次。 4、 反方向重复。 5、 2.侧躺继续屈腿 6、 下方腿落实地面，两脚跟紧挨，张开膝部。开合重复动作20次。 7、 反方向重复。 8、 3.在2动作的基础上，膝部落地，抬起双脚，保持20S。 9、 反方向重复。 10、 4.侧躺屈膝 11、 上面的腿向前伸直，勾起脚尖，前后摆动。保持动作20S。 12、 反方向重复。 13、 5.山式站立 14、 双手举头顶，屈膝，臀部向后坐，膝盖不要超过脚尖，保持30s。 15、 6.左腿脚尖向前，屈膝，双手平举，眼睛看向左手指尖的方向，保持30s。 16、 反方向重复动作。 17、 7.在6的基础上双手落于左脚两侧，左腿先后撤，臀部向上用力，双手向下推。保持30s.相关推荐
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