晚上睡不着觉怎么办？这些方法可快速入睡
发布于 2021-05-25 02:10:34 浏览 451 次
问题解析：
【】
1、 1.深呼吸法：首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音，不一会就能睡着了。 2、 2.负离子法：采用生态负离子生成芯片技术的生态负离子生成机对60例失眠患者进行了负离子治疗，并取得了90%的有效率，接受治疗的患者均表示入睡时间缩短、睡眠质量进步及时间延长。 3、 3.音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。 4、 4.饮食调节法：睡前可喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，晚饭吃太饱也会影响睡眠。 5、 5.坚持规律的作息时间。晚上最好在11时前进入睡眠，早上也不宜晚起。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。 6、 6.调节心情。有的失眠很大的一部分原因是你心情郁闷、压抑，造成你睡不着，这就要求你平时要学会调节你的心情。多出去散散心，放松一下。相关推荐
-
-
开机后电脑滴滴响怎么回事
发布于2022-07-23 03:02:37 5884个赞 -
-
-
-
百度网盘怎么下载磁力链接
-
-
-
- 发布于2022-07-19 08:52:48 2268个赞
-
-
-
涨乐财富通怎么查询买卖手续费和印花税
发布于2022-07-14 04:22:52 2344个赞 -
-
-
-
生产企业出口退税的计算方法
发布于2022-07-14 04:19:59 889个赞 -
-
-
-
办了营业执照但是没办税务登记怎么办
发布于2022-07-14 04:19:15 1301个赞 -
-
-
-
小规模纳税人没有进项发票怎么办
发布于2022-07-14 04:15:51 1151个赞 -
-
-
-
该文件夹为空怎么办
-
-
-
- 发布于2022-07-02 21:16:27 1049个赞
-
-
-
淘宝店铺页尾怎么设计
发布于2022-06-16 01:44:11 943个赞 -
-
-
-
苹果11pro怎么看是不是国行
发布于2022-06-16 00:50:05 891个赞 -
-
-
-
系统已禁止安装怎么办
发布于2022-06-15 22:45:34 1241个赞 -
-
猜你可能喜欢
-
-
鸡蛋汤面的制作方法
发布于2024-11-05 11:30:55 1086个赞 -
-
-
-
翡翠白玉生煎包的制作方法
发布于2024-11-05 11:30:12 968个赞 -
-
-
-
鱼香肉丝的制作方法
发布于2024-11-05 11:29:15 1049个赞 -
-
-
-
鲜掉眉毛的丸子煮干丝的制作方法
发布于2024-11-05 11:28:16 1020个赞 -
-
-
-
徽酸菜鱼的制作方法
发布于2024-11-05 11:27:28 987个赞 -
-
-
-
斛参雪梨猪展汤的制作方法
发布于2024-11-05 11:26:11 983个赞 -
-
-
-
滋补鱼头豆腐汤的制作方法
发布于2024-11-05 11:25:11 1004个赞 -
-
-
-
鱼头豆腐汤（九阳轻奢炒锅）的制作方法
发布于2024-11-05 11:23:55 906个赞 -
-
-
-
立功东北旧事更新时间
发布于2024-11-04 18:40:35 1088个赞 -
-
-
-
《金银》在暗示什么
发布于2024-11-04 18:39:32 1101个赞 -
-