怎么进行催眠
发布于 2021-04-12 18:39:31 浏览 511 次
问题解析：
【】
1、 1.睡前不要玩手机，越玩越不想睡，放下手机拿本书看，大约半小时会感到困意。2.按时睡觉，睡觉的时间和起床的时间尽量要固定，每个人每天要睡足8小时左右，最少7小时，最多9小时。3.平时中午时候要保证20到30分钟的睡眠时间。4.轻松入睡，睡前放松，比如听音乐泡澡冥想放松等，不要心情激动，情绪高涨，尽量让心情舒缓下来。5.关灯睡觉，黑夜的环境比明亮的环境更容易关灯睡觉，对黑夜有恐惧症的可放一台晕黄色的小灯。相关推荐
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