每天怎么吃才最健康
发布于 2021-01-16 12:36:07 浏览 477 次
问题解析：
【】
1、 1.补充身体所需水份，每天早上早餐前喝一杯温开水，可以及时补充昨晚新陈代谢消耗的水分，吃饭会更香。 2、 2.早餐一定要吃饱，可以准备一个煮鸡蛋，一杯热牛奶，一个苹果，一份粥，苹果可以在早上10点左右吃，喝水尽量喝白开水。 3、 3.中午吃点好的，给自己来份肉，一份蔬菜，一个清汤，一碗米饭，肉类可以是鸡肉、鱼肉、牛肉等，汤类可以选择海带汤或紫菜汤、鸡汤等，清淡一点的。 4、 4.下午茶可以来点，下午茶不要选择奶茶或咖啡，它们都属于高糖饮品，可以选择花茶或者龙井茶类，解腻解乏，准备一份甜点，比如蛋糕一块。 5、 5.晚上可以简单吃点，比如：一份面，或者素食清汤火锅，食材选择豆腐、香菇、青菜类，吃饱后不要吃夜宵，因为晚上就应该补充自己的睡眠。 6、 6.在食材的选择上要保证每天每人糖分的摄入不超过一个苹果的量、蛋白质不超过1个鸡蛋的量，肉类不超过3个鸡腿的量，少油，低盐，根据自己口味来定。相关推荐
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